Ecart latéral
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GG
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#1
2014-06-05, 07:27 PM

Comment vous bossez l'écart latéral ?
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Vagabond
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#2
2014-06-06, 01:56 AM

Il y a beaucoup de manières de s'y prendre. En gymnastique, on tenait la position pendant environ 1 minute, en utilisant une approche active/passive. On faisait aussi des PNFs pour les ischios, et on travaillait beaucoup la position carpée et carpé à l'écart. Ces temps-ci, je tiens les miens 15-20 secondes, jusqu'à ce que je sens que mes muscles sont bien relâchés, et je fais quelques séries. À la fin de mes séries, je mets souvent mon pied du devant sur quelque chose de plus haut.
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GG
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#3
2014-06-06, 07:44 PM

Ouais je vois pas trop c'est quoi les PNF mais je vais le bosser en decendant même si je trouve ca chiant comparé au facial ou c'est moins désagréable
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Vagabond
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#4
2014-06-07, 10:11 AM

Ah oui, moi je trouve que l'écart facial est plus désagréable! Mais bon, y a pas d'autre solution que de les travailler! Et pour le PNF:

http://en.m.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
http://www.google.fr/url?q=http://www.c3...if0S6bFQtQ

(Désolé pour le format du deuxième lien, je suis sur mon téléphone.)
(Modification du message : 2014-06-07, 10:16 AM par Vagabond.)
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GG
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#5
2014-06-07, 07:49 PM

Merci Smile
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